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设置使用屏幕产品时间的五个提示

设置使用屏幕产品时间的五个提示

7月 19, 2016

虽然使用屏幕产品时间的建议可能会因年龄组或最新研究而异,但专家们一致同意的是使用屏幕产品的时间越短越好。以下是按年龄划分的建议:

  • 婴儿和幼儿不应该有任何屏幕时间。

  • 2岁到5岁之间的学前儿童每天仅可以使用屏幕产品一到两个小时。

  • 5岁到11岁之间的儿童每天使用屏幕产品的时间不应超过两小时。

但是,限制孩子遵守以上建议的使用屏幕时间越来越具挑战性。移动设备是很多孩子学习、社交互动以及与他人联系的方式。根据 Active Healthy Kids Canada 的统计,6至12年级的加拿大儿童目前每天花7小时48分钟在屏幕产品上,远远超出建议的时间。

以下是设置使用屏幕产品时间的范围和享受技术的五个提示:

  1. 鼓励“有质量”的使用屏幕产品时间。监控孩子使用屏幕产品涉及的内容类型。学校中广泛使用移动设备,用于功课、作业和在线进行的课堂讨论。如果您的孩子使用平板电脑,手机或计算机作为学习的用途,则视为“有质量”的使用屏幕时间。在社交媒体上花的时间不应该太多。设置用在娱乐方面的时间限制,并向孩子解释为何它与用在教育上的时间有所分别。这将有助于在长期培养一个日常程序,让孩子习惯每天在做好作业后,才可以玩电脑或手机。

  2. 让孩子赚取使用屏幕产品时间。虽然技术是越来越重要的学习工具,但也不应太注重技术而牺牲能建壮体魄的活动。让您的孩子通过健康身心的活动赢得使用屏幕产品时间。一分钟的体育活动换取一分钟的使用屏幕产品时间,您可以按照适合您和家庭的准则设定交换的内容。您可能会发觉孩子一旦他们放下手机、电脑去玩,他们对这些屏幕产品的兴趣将可能减少。此外,没有预设规则的灵活游戏时间(指不涉及屏幕产品)是儿童身心和社交发展的关键。

  3. 设定无屏幕产品时间或无屏幕产品区。您还记得在年幼时,在晚餐时关掉电视机,把玩具留在房间,是一家人联系沟通的黄金时刻。如果您为设定明确的指示,列出何时及在什么范围可使用屏幕产品,能够让孩子知道,当您要他们关掉手机和电脑时,他们不会感到沮丧和反感。

  4. 设置手机宵禁时间。研究发现,拥有智能手机的孩子通常睡眠不足。孩子可能很渴望熬夜与朋友聊天,但接触屏幕的蓝光对孩子可能弊大于利,特别是在睡眠方面。有些设备允许家长在特定时间控制孩子使用手机,而其他家长则要求孩子在睡觉前交出屏幕产品。

  5. 自己以身作则,成为使用屏幕产品的榜样。反省自己使用屏幕产品的习惯,以及您为孩子做出的榜样。在特定的时间,例如用餐期间,放下智能手机,专注与家人沟通,让他们感觉到自己比您的手机电脑更重要。

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